文章指南

胃是身体的关键器官。人们摄入体内的所有成分都需要胃进行消化吸收。如果胃出了问题，也会导致对人的身体素质有一定的营养。对于胃功能差的人，可以多吃一些清胃暖胃的食物，如红枣莲子粥、小米粥、山药胡萝卜粥等。此外，我们应该非常注意早餐饮食。

一、红枣莲子粥

红枣20个，莲子15克，大米100克。红枣浸泡在小水中。莲子早一晚泡在小水里。大米洗净后一起放入电饭煲。放下水，按粥键煮至软粘。

功效：健脾补血健脾，滋阴养血，尤其适用于脾胃虚寒、倦怠困倦的中老年人。

二、小米金子粥

小米、玉米、冬瓜、红枣、枸杞各适合。小米、枸杞洗净，玉米包冬瓜去皮，切成小块，红枣洗净撕去。小米用大火煮20分钟，然后放入玉米和大枣10分钟，再放入冬瓜和枸杞，用文火煮至原料熟透变软，粥发粘即可。

功效：补气、和胃、理肠、补血、补气、养神，尤其适用于老年人和虚寒体质者。

第三，山药胡萝卜粥

大米100克，山药20克，胡萝卜50克。山药、胡萝卜洗净去皮，切成片，大米洗净，一起放入锅中，加水煮沸，用文火煮40分钟左右。

功效：健脾开胃、健脾和胃、通便健脾，是一种很好的健脾养胃的实用功效。

第四，胃不好的人吃早餐的常见问题。

1、早饭要吃软食

当你醒来的时候，殷琦并没有在晚上被移走。吃冷的食物会导致更多的肌肉萎缩和更差的血液。早餐一定要吃热的食材，喝水一定要吃温开水，这样才能保持胃气。

2、不必吃刺激物

早上要尽量减少对胃肠道的刺激。我们不需要吃太酸、太盐、太凉的辣椒，也不需要空腹喝牛奶、果汁、苹果。我们不建议晚上吃饭，这些都对肝脏非常有害。

3、早饭最好是佳時间

到早上7点，消化道已经完全清醒，开始运行。一般7: 30到8: 30是吃早餐的最佳时间。胃是人体的敏感器官，不能照着点吃，渐渐就会出现问题。

4、营养成分要全方位些

早餐一定要有营养。除了吃粥、面、馒头等主食外，还应搭配肉、蛋、乳制品、蔬菜水果和新鲜水果。如果没有时间，可以用一些原料煮粥，吃得尽量丰富多彩。